Fünf psychologische Strategien, um mit dem Rauchen aufzuhören
In diesem Experten-Interview im STANDARD erläutere ich, warum ein erfolgreicher Rauchstopp weit über die reine Willenskraft hinausgeht. Ich begleite Leserinnen und Leser durch die mentalen Aspekte der Entwöhnung und zeige auf, warum wir neben dem körperlichen Entzug vor allem eine psychologische Strategie brauchen, um alte Automatismen dauerhaft zu durchbrechen.
Ein zentraler Aspekt meiner Arbeit in diesem Bereich
„Wer dauerhaft aufhören will, muss auch mental umsteigen. Jedes überstandene Craving stärkt die Selbstwirksamkeit und macht das nächste einfacher bewältigbar. Ein Ausrutscher bedeutet nicht, dass alles verloren ist – wichtig ist der konstruktive Umgang damit.“
Ich stelle im Artikel fünf konkrete Strategien vor – von der Entwicklung einer klaren Vision bis hin zum konkreten Notfallplan für Akutmomente –, die dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen und den Weg in ein rauchfreies Leben nachhaltig zu festigen.
